20 bf

. WIEK:18 2. WAGA:65 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: Nie liczę, raczej zdrowa dieta -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok [...]

Pomysł na low carb? Kilka razy stosowałem i dobrze zadziała, jednego się jedynie obawiam. Pamiętam, że czym więcej miałem bf tym słabiej na mnie ona działała nie wiem czy ma to jakieś powiązanie. Źle reaguje? Co masz na myśli? Tak jak pisałem, zawsze normalnie chodziłem na siłownie, ale teraz mam na dniach urlop. Więc postanowiłem nie kupować [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne: Właściwa kontrola kaloryczności diety pozwala nam na podejmowanie właściwych decyzji we właściwych momentach. Kalorie to element zdecydowanie najważniejszy, jeśli chodzi o regulację związaną z utrzymaniem/utratą/wzrostem wagi. Ilość/kompozycja posiłków, rozkład makroskładników, Indeks glikemiczny to elementy [...]

1.WIEK: 15 2.WAGA: 50 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: -Biceps: Nie znam -Klata: Nie znam -Udo: Nie znam -Talia: 67 5.STAZ NA SILOWNI: Dopiero zaczynam 6.CEL SUPLEMENTACJI: Na masę 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Nie stosowałem żadnych 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 160 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

Taka rada na przyszlosc - jesli nie masz wiele BF oraz nie bijesz przesadnie gestych srodkow (nosniki w ap do takich nie naleza) czy tez nie wtlaczasz wiecej niz 3ml - SPOKOJNIE wystarczy igla 0,5 - 2,5cm :) - Wiele osob zarzuci, ze takimi iglami nie powinno sie wykonywac injekcji domiesniowych. Ale jest to bledne myslenie. Praktyka pokazuje, ze [...]

"chyba nigdy nie widziales kultorystow ktorzy mieli "kratke" nawet po piedziesiace." A ty chyba nie widziales jakich ilosci koksu oni nie pochłaniali przez swoje zycie, i potem ich zdjęc ich wątroby . No ale mozesz probowac, ja ci mowie ze kraty to ty miec nie bedziesz. I wiem czym podnosi sie cięzary, ale zauwaz ze osoby [...]

Na tych 2100 niby waga spadała ale później sobie zrobiłem przerwę od diety na jakieś 3tyg i teraz chciałem przejść na if bo wydaje się efektwniejsza i chciałem spróbować czegoś innego.Ważę 75kg,169cm wzrostu i 18lat. Znalazłem na forum temat o obliczaniu makroskładników tylko jak wybrać ten poziom aktywności? Proste zasady liczenia [...]

zdecydowanie tak sciagnij sobie dziennik posilkow vitalmax 4.40 dieta ok bf procent tkanki tluszczowej :) Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-07-21 13:20:09

10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20-30% 13. CZY MASZ DIETĘ; ? mam 8/10 Naprawde jest taka skuteczna, skoro swój poziom tkanki tluszczowej oceniasz na 30%? Jak wyglada rozklad b/t/w w dni treningowe i nietreningowe? W wolne dni planuję biegać 5-7km'ów w celu spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej bądź też stosować [...]

Boze blad strony byl i ankieta sie nie wkleila :) wiec tak WIek 20 Waga 94 Wzrost 178 Obw Bicka 43 Obw Klatki 117 Obw uda 68 Pas 92 Przebyte cykle Meta/Prop/Meta Enan Dieta B 2g/1kg W 3-4 g /1kg T 0,5 -1g/1kg max Poziom Bf 19% Stan zdrowia -B dobry Sklonnosci do lysienia ----- Przemiana PPM 2800kcal max Wyniki silowe Klatka 130kg MC 180kg Siad [...]

Wiem ale bf 20+ czy już nie a recomp że realny u każdego jeśli chodzi p organizm ale jeśli chodzi o wiedzę (mój przypadek ) to nie wiem co byś zrobił na moim miejscu?

nie mnie oceniać Twoją wiedzę, a bf poniżej 20 na pewno.

1. WIEK: 20 2. WAGA:100 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo:69 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy po 100 tabsow mety 8. TRENING: split 3 dni 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: koło 20 [...]

Dzieki za pomoc. A bylby ktos tak mily i chociaz na oko mi powiedzial na ile % bf mu to wyglada? Z gory dzieki. Zmieniony przez - Frenzyy w dniu 2014-09-20 22:31:22

Zapisuje sobie co drugi dzien czetso i codziennie w dzienniczku zjedzone rzeczy i mi wychodzi kcal na poziomie od 2100-2400 zjedzonego dziennie, wiec nie molziwe ze spozywam za duzo kcal, moglbym powiedziec ze czasem za malo. Nie bede zakladal nowego tematu wiec poprosze o rade tu :) SPALACZ TLUSZCZU - chce dolaczyc jakis spalacz co mozecie [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:86 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40.5 -klatka:116 -udo:60 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami (kontuzje) 6. DIETA: -białko:28% -węglowodany:52% -tłuszcz:20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na 1 cyklu endogenic oxytropin hgh 2.5 tygodnia na 8. TRENING: 4x w tygodniu siłownia, po siłowni [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 83/90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41/43 -klatka: 114/118 -udo: 64/67 -talia: 80/86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: LC z okresowymi ladowaniami -białko: 2,5-3g/kmc -węglowodany: 150-250g -tłuszcz: do bilansu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 / enan, enan+meta, enan+deca+wino, prop 8. TRENING: aktualnie FBW [...]

Niesttety trudno takie coś ocenić, mzoesz mniej więcej ocenic jaki masz bf np 20% jak zejdziesz do 10% to sobie oblicz ze z bica zejdzie Ci ok 10% obwodu

1. WIEK: 24 2. WAGA: 73 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:38 .5 -klatka: 112 -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu 20 omy 20 deki 200 metki przytyle 10kg 8. TRENING: silka 4x co dziennie tajski zapasy 9. CEL CYKLU: 81kg 10. OSTATNI CYKL I [...]

1.Ile g białka/kg mam spożywac? W necie jest wszystko ogólnie że 2-3 g białka...ja mam 16 lat więc nie wiem jaka dawka bedzie najodpowiedniejsza To nie zalezy tylko od zapotrzebowania, ale i od celu i indywidualnych potrzeb. O szczegoly pytaj w dziale odzywiania. 2.Znalazłem w swoim podręczniku takie różne cwiczenia na mięśnie szyi... Co o tym [...]